Thiếu canxi ở người lớn có 7 triệu chứng.
Bệnh thiếu canxi là một vấn đề sức khỏe phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng không phải ai cũng nhận biết được các dấu hiệu sớm để kịp thời xử lý. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và chất lượng cuộc sống.
Canxi là một nguyên tố vi lượng quan trọng, chiếm khoảng 1,5-2% trọng lượng cơ thể người. Trong đó, 99% lượng canxi nằm trong xương, răng, móng tay và móng chân; chỉ 1% còn lại phân bố trong máu, tế bào và dịch ngoại bào. Đây là nguyên tố có vai trò không thể thay thế trong việc duy trì sự ổn định và hoạt động hiệu quả của cơ thể. Theo các chuyên gia y tế tại Bệnh viện Đa khoa Vinmec, canxi đặc biệt cần thiết cho sự phát triển và bảo vệ xương khớp, đồng thời hỗ trợ các chức năng quan trọng khác như co cơ, dẫn truyền thần kinh và đông máu.
Nhiều người gặp phải tình trạng thiếu canxi nhưng không nhận ra do các dấu hiệu thường bị bỏ qua hoặc nhầm lẫn với các vấn đề sức khỏe khác. Một số biểu hiện phổ biến bao gồm:
Thường xuyên bị chuột rút: Hiện tượng này xảy ra khi cơ bắp co thắt không kiểm soát, đặc biệt vào ban đêm.
Răng ố vàng: Sự thiếu hụt canxi ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc men răng, làm cho răng trở nên yếu và dễ bị hư hỏng.
Chóng mặt, tê bì chân tay hoặc đau nhức xương: Đây là các triệu chứng phổ biến do sự suy giảm lượng canxi trong máu.
Móng tay yếu và dễ gãy: Móng tay là một trong những bộ phận thể hiện rõ tình trạng thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt là canxi.
Mất xương và loãng xương: Khi cơ thể không được cung cấp đủ canxi, xương sẽ dần bị suy yếu, dễ dẫn đến tình trạng loãng xương hoặc gãy xương, nhất là ở người lớn tuổi.
Các vấn đề về đại tràng: Thiếu canxi có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh lý đường tiêu hóa, đặc biệt là ở người có chế độ ăn uống không cân đối.
Theo các chuyên gia từ Bệnh viện Đa khoa Medlatec, việc bổ sung canxi đầy đủ qua chế độ ăn uống hàng ngày là rất quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ thiếu hụt. Một số thực phẩm giàu canxi mà bạn nên ưu tiên bao gồm:
Hải sản: Các loại tôm, cua, cá là nguồn cung cấp canxi dồi dào và dễ hấp thụ.
Rau xanh: Rau cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh là những lựa chọn tuyệt vời
Sữa và chế phẩm từ sữa: Đây là nguồn cung cấp canxi phong phú và phù hợp với mọi lứa tuổi.
Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt chia, hạt mè cũng rất giàu canxi và các khoáng chất thiết yếu.
Bên cạnh chế độ ăn, bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung canxi sau khi tham vấn ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.
Ngoài việc bổ sung canxi qua thực phẩm, một lối sống lành mạnh cũng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương khớp. Hãy dành thời gian tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để cơ thể dẻo dai và tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Đồng thời, nên hạn chế các thói quen không lành mạnh như tiêu thụ quá nhiều muối, uống cà phê hoặc rượu bia vì những yếu tố này có thể làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể.
Nhìn chung, việc nhận biết sớm các dấu hiệu thiếu canxi và chủ động bổ sung dưỡng chất này sẽ giúp bảo vệ sức khỏe toàn diện, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng liên quan đến xương và các cơ quan khác trong cơ thể.
xem thêm tin nổi bật
Các tin giải trí liên quan
📞 Liên hệ
🔗 Tin tức trang liên kết
