Thói quen tưởng chừng vô hại nhưng phổ biến
Trong xã hội hiện đại, chiếc điện thoại thông minh đã trở thành vật bất ly thân của nhiều người, từ lúc thức dậy cho đến khi đi ngủ. Tuy nhiên, một thói quen để điện thoại gần đầu khi ngủ phổ biến nhưng tiềm ẩn nhiều lo ngại về sức khỏe. Liệu hành động này có thật sự gây hại cho não bộ và hệ thần kinh hay chỉ là nỗi lo không có cơ sở? Các chuyên gia y tế đã lên tiếng phân tích và đưa ra lời khuyên.Theo nhiều khảo sát, có đến hơn 70% người sử dụng điện thoại thừa nhận đặt máy trên giường hoặc ngay bên cạnh đầu khi ngủ. Lý do chủ yếu là để tiện báo thức, theo dõi tin nhắn, hay đơn giản là lướt mạng trước khi chìm vào giấc ngủ. Không ít bạn trẻ còn có thói quen nghe nhạc, xem phim hoặc đặt điện thoại sát gối để tiện theo dõi.
Tuy nhiên, việc để điện thoại sát cơ thể trong nhiều giờ liền, đặc biệt ở vị trí gần đầu, đang dấy lên lo ngại về ảnh hưởng của sóng điện từ và ánh sáng xanh tới sức khỏe, nhất là đối với não bộ.
Điện thoại và sóng điện từ: Gây hại đến mức nào?
Bác sĩ chuyên khoa thần kinh Nguyễn Văn H. (Bệnh viện 108) cho biết: “Điện thoại di động phát ra bức xạ điện từ trường tần số radio (RF). Mặc dù mức độ phát xạ này thường nằm trong ngưỡng an toàn do Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) quy định, nhưng việc tiếp xúc liên tục trong thời gian dài, đặc biệt khi để sát vùng đầu, có thể gây ảnh hưởng nhất định.”
Các nghiên cứu trên thế giới từng cảnh báo về mối liên quan giữa việc sử dụng điện thoại quá nhiều và nguy cơ rối loạn giấc ngủ, đau đầu, mệt mỏi, thậm chí có khả năng tác động đến chức năng não bộ. Dù chưa có bằng chứng khoa học chắc chắn cho thấy sóng điện thoại gây ung thư não, WHO đã xếp sóng RF vào nhóm “có thể gây ung thư cho con người” (nhóm 2B), tức là có rủi ro tiềm ẩn, cần được theo dõi lâu dài.
Không chỉ sóng điện từ, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại cũng là thủ phạm ảnh hưởng đến não. Khi nhìn vào màn hình điện thoại trước khi ngủ, ánh sáng xanh sẽ ức chế quá trình sản sinh melatonin – hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Điều này khiến nhiều người khó ngủ, ngủ chập chờn hoặc dễ bị tỉnh giấc giữa đêm. Về lâu dài, thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung và gia tăng nguy cơ trầm cảm.
Giới chuyên môn cho rằng, chưa thể khẳng định tuyệt đối rằng để điện thoại sát đầu khi ngủ sẽ gây tổn thương não nghiêm trọng. Tuy nhiên, điều chắc chắn là thói quen này tiềm ẩn nhiều nguy cơ gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và hệ thần kinh.
Bác sĩ Trần Thị M., chuyên khoa tâm thần, chia sẻ: “Bệnh nhân của tôi, đặc biệt là giới trẻ, thường xuyên than phiền mất ngủ hoặc đau đầu sau thời gian dài sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Việc để điện thoại sát đầu vừa tăng nguy cơ bị đánh thức bởi thông báo, vừa khiến não bộ chịu tác động bởi sóng RF liên tục, khó có được giấc ngủ sâu.”
Lời khuyên từ chuyên gia
Để bảo vệ não bộ và sức khỏe tổng thể, các bác sĩ khuyến nghị:
Hạn chế sử dụng điện thoại ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
Không để điện thoại sát đầu, gối hoặc ngay cạnh cơ thể. Thay vào đó, nên đặt máy ở bàn cạnh giường hoặc cách xa ít nhất 1 mét.
Sử dụng chế độ “máy bay” hoặc tắt nguồn khi ngủ nếu không cần liên lạc khẩn cấp.
Nếu cần báo thức, có thể dùng đồng hồ báo thức truyền thống thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào điện thoại.
Điện thoại thông minh là công cụ hữu ích, nhưng việc sử dụng không khoa học có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ và sức khỏe. Thói quen để điện thoại gần đầu khi ngủ tuy phổ biến nhưng không nên duy trì, nhất là trong bối cảnh ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra những rủi ro tiềm ẩn. Để có một giấc ngủ chất lượng và bảo vệ não bộ, mỗi người cần thay đổi thói quen, sử dụng điện thoại một cách thông minh và lành mạnh.
Lời khuyên từ chuyên gia
🔔 Xem thêm các tin tức sự kiện nổi bật
📞 Liên hệ
🔗 Website tương thích
